Ep.41 로스트 베지 & 버터 살몬 밀프랩 메인 재료 연어 600g 알감자 800g 당근 1개 (약 300g) 브로콜리 or 콜리플라워 조금 (약 200g) 연어 버터소스 재료 버터 2큰술 다진마늘 2큰술 간장 2큰술 머스타드 1작은술 파프리카 1작은술 꿀 1작은술 레몬 1/2개 즙 소금 한꼬집 파슬리 조금 야채 밑간 올리브유 소금 후추 칠리 1작은술 갈릭 1작은술 오레가노 1작은술 1. 오븐을 200도로 예열. 2. 오븐용 트레이에 감자, 당근, 콜리플라워를 넣고 밑간후 잘 버무려주세요. 3. 연어 버터소스 재료를 용기에 넣고 다 잘 섞어 주세요.(영상에 레몬즙 빼먹었는데 꼭 넣어주세요) 4. 야채를 오븐에 25~30분 먼저 조리해주세요. 4. 조리된 야채 위에 연어 필렛을 올려주세요. 5. 연어에 버터소스 바르고 6. 오븐에서 10분 동안 구워주세요. 7. 꿀 조금 뿌려서 마무리 8. 밀프랩 용기에 4등분으로 나누면 끝. 1끼당 칼로리: 약 512 kcal 단백질: 약 32 g 탄수화물: 약 46 g 지방: 약 22.5 g Enjoy #다이어트 #식단 #레시피 #유지어터 #다이어터